Beneficios del ejercicio

familia corriendo junta

El ejercicio 4–7 veces por semana durante por lo menos 30 minutos:

  • baja el azúcar en sangre
  • mejora la sensibilidad a la insulina
  • disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca
  • reduce el estrés
El ejercicio aeróbico, de 4 a 7 veces por semana durante por lo menos 30 minutos, tiene una larga lista de beneficios para la salud. Unos pocos ejemplos de ejercicio aeróbico son: caminata enérgica, natación, ciclismo y baile.

Algunos de los beneficios del ejercicio son:

  • Generalmente baja el azúcar en sangre.
  • Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que la insulina del cuerpo funciona mejor. Nota: Quizá necesite un ajuste en su medicación para la diabetes o en la dosis de insulina para ayudar a evitar que el azúcar en sangre baje demasiado. Pídale asesoramiento al profesional de atención de la salud.
  • Reduce la grasa corporal.
  • Ayuda a construir y tonificar los músculos.
  • Baja el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Mejora la circulación.
  • Preserva la masa ósea.
  • Reduce el estrés y mejora la calidad de vida.

Cuestionario de autoevaluación

Hay disponibles cuestionarios de autoevaluación para los temas cubiertos en este sitio web. Para averiguar cuánto aprendió acerca de  La diabetes y el ejercicio, tome nuestro cuestionario de autoevaluación cuando haya completado esta sección. El cuestionario presenta múltiples opciones. Por favor, elija la mejor respuesta única a cada pregunta. Al final del cuestionario, aparecerá el puntaje. Si tiene más del 70% de respuestas correctas, lo está haciendo muy bien. Si su puntaje es menor del 70%, puede regresar a esta sección y revisar la información.

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