El ejercicio y el azúcar en sangre

Hilera de barras con pesas

Las actividades de la vida cotidiana incrementan la sensibilidad a la insulina.

Algunos ejemplos de actividades que pueden disminuir el azúcar en sangre incluyen las compras, limpieza, jardinería y caminatas.

El ejercicio es más que ir al gimnasio o practicar un deporte. La mayoría de la actividad es ejercicio. Las actividades de la vida cotidiana, desde la limpieza, pasando por la jardinería o las compras, son todas formas de esfuerzo que incrementan la sensibilidad a la insulina y que pueden bajar su azúcar en sangre. La mayoría de la actividad bajará el azúcar en sangre, pero no siempre.

Ejercicios que disminuyen el azúcar en sangre

He aquí algunos ejemplos de ejercicios que disminuirán el azúcar en sangre:

Actividades de la vida cotidiana, como las compras, limpieza, jardinería, caminar y la intimidad sexual, así como las actividades deportivas obvias, tales como la natación, trotar y el tenis, incrementarán la sensibilidad a la insulina y bajarán los requisitos de insulina. Estas actividades pueden requerir la reducción de la dosis de las píldoras liberadoras de insulina o de insulina si se trata con estos tipos de medicamentos para la diabetes, y puede requerir un consumo de carbohidratos extra para ayudar a mantener la glucosa estable.

Ejercicios que pueden incrementar el azúcar en sangre

He aquí ejemplos de ejercicios que pueden incrementar el azúcar en sangre:

También hay actividades y ejercicios que pueden incrementar el azúcar en sangre. Esto se debe a que la actividad puede liberar hormonas contrarreguladoras de la glucosa, tales como la epinefrina (adrenalina) que se opone a la acción de la insulina y eleva el azúcar en sangre. Un ejemplo clásico de esto es el levantamiento de pesos libres en banco. Es difícil generalizar, sin embargo, ya que otras actividades anaeróbicas igual bajarán el azúcar en sangre. Consulte con su equipo de profesionales médicos sobre preguntas específicas respecto a su actividad.

En otro ejemplo, las actividades competitivas con frecuencia elevarán el azúcar en sangre. Alguien a punto de correr una carrera recibe una sobrecarga de epinefrina (adrenalina) que es parte del impulso competitivo, lo que puede dar como resultado un azúcar en sangre elevada durante la carrera. En contraste, el azúcar en sangre puede caer durante la práctica.

Nota: Si bien es importante comprender por qué la misma actividad puede dar respuestas de glucosa en sangre opuestas, el efecto del estrés sobre la glucosa en sangre no es predecible, y generalmente no recomendamos incrementar la dosis de insulina por anticipado a situaciones estresantes.

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