El ejercicio aeróbico, de 4 a 7 veces por semana durante por lo menos 30 minutos, tiene una larga lista de beneficios para la salud. Unos pocos ejemplos de ejercicio aeróbico son: caminata enérgica, natación, ciclismo y baile.
Algunos de los beneficios del ejercicio son:
- Generalmente baja el azúcar en sangre.
- Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que significa que la insulina del cuerpo funciona mejor. Nota: Quizá necesite un ajuste en su medicación para la diabetes o en la dosis de insulina para ayudar a evitar que el azúcar en sangre baje demasiado. Pídale asesoramiento al profesional de atención de la salud.
- Reduce la grasa corporal.
- Ayuda a construir y tonificar los músculos.
- Baja el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Mejora la circulación.
- Preserva la masa ósea.
- Reduce el estrés y mejora la calidad de vida.
Cuestionario de autoevaluación
Hay disponibles cuestionarios de autoevaluación para los temas cubiertos en este sitio web. Para averiguar cuánto aprendió acerca de La diabetes y el ejercicio, tome nuestro cuestionario de autoevaluación cuando haya completado esta sección. El cuestionario presenta múltiples opciones. Por favor, elija la mejor respuesta única a cada pregunta. Al final del cuestionario, aparecerá el puntaje. Si tiene más del 70% de respuestas correctas, lo está haciendo muy bien. Si su puntaje es menor del 70%, puede regresar a esta sección y revisar la información.