锻炼的好处

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每周运动4到7次,每次至少30分钟:

  • 降低血糖
  • 提高胰岛素敏感性
  • 降低心脏病风险
  • 情绪减压
每周4至7次、每次至少30分钟的有氧健身运动,对健康有众多的益处,包括快走、游泳、骑自行车和跳舞等等。

运动的一些好处如下:

  • 降低血糖
  • 增强胰岛素敏感性,使体内胰岛素更有效地发挥作用。注意:你可能需要调整口服降糖药和胰岛素用量,以防止血糖过低,最好向医生咨询一下。
  • 降低血脂
  • 有助于肌肉生成和塑型
  • 减少心脏病的发生
  • 促进血液循环
  • 防止骨质疏松
  • 减轻压力,提高生活质量

自我测验

自我测验包含本网页内容。要想知道你对糖尿病与锻炼了解了多少,在读完本节后请做自我测验。测验为多选题,请选择唯一最准确的答案。在测验的最后,得分会自动显示出来。如果得分超过70%,表明你掌握得不错,如果得分低于70%,你可以重温本节内容。

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