控制你的情绪

man and woman talking

感觉头绪繁乱很正常,下面是一些应对方法:

  • 永远不要停止学习
  • 与关心您的人讨论和商量
  • 告诉自己循序渐进
  • 学习生活应对技能

学会了解并接受你的感受,好好生活。

糖尿病诊断是一个重大打击,感觉“不能承受”是正常反应。以下是一些常见感受:

糖尿病不会自行消失。

“有时候,我觉得我已经受够了!得了10多年的糖尿病,我只想休息休息,我需要从糖尿病放个假!”

糖尿病有很多需要。

“我要检查血糖,每顿饭前要计算碳水化合物,我总要用血糖仪,还要带报警标识,我还要看许多医生;这太荒唐了,简直像多了一份工作。”

 糖尿病很可怕。

“尽管我尽我所能,做好应该做的所有事情,可我知道也不会包好,我还可能得并发症。我总有这样的担心。”

糖尿病有侵略性。

“得了糖尿病,我就像是在面试一份工作,这是一个好公司里的一份好工作,我努力集中精力,造成良好印象。然后我就不知不觉开始出汗,这真可怕。”

糖尿病令人沮丧。

“尽管我十分努力,可我的检查结果仍然不理想,这多烦人哪!我这么努力,值得么?”

糖尿病会影响家人和朋友。

  “我明明看到他的愤怒和沮丧,可我就是不知道怎么帮助他。”

糖尿病令人失望。

“我知道我应该做什么,可我就是做不到。也许因为我没有足够的力量,也许因为我不够上心。

糖尿病非常气人。

  “首先,把我转诊给合适的医生就需要20分钟;预约大夫又要2个月;然后所有的医生看到我的记录本,都说我的血糖太高了。我感觉糟透了。“

组建你的医疗团队,了解你的疾病,懂得你的感受。

以下几种方法会有帮助:

永不停止学习

糖尿病管理要随着身体的变化而变化,糖尿病治疗也需要做相应的调整。要与时俱进。参加糖尿病学习班,通过互联网了解治疗新进展,与你的治疗团队交流,随时采纳新的建议。

与关心你的人分享

朋友和家人都关心并想帮助你,但很多情况下不知道怎么办。也许他们可以帮你预约医生,或陪你去看病,或帮你取药。让他们知道具体怎么帮你,关键在于交流。

设定限度

不要做过头,糖尿病需要时间和努力。

学习应对生活的技巧

生活在21世纪很有挑战性,学会应对生活中的压力是一项宝贵的技能。附近医院和社区会提供很多课程,如怎样应对压力,如何安排时间,如何控制愤怒情绪,以及改变行为方式。

互相支持

与其它糖尿病患者互动是非常重要的,可以迅速找到共同的感受。低血糖、高血糖,甚至手指上的“孔”,不用任何解释,你们就可以相互理解,与其它糖尿病患者在一起,你会感觉到安慰。所以,无论是到附近的医院、糖尿病夏令营、或通过互联网讨论,积极寻找糖尿病支持小组都是值得的。

积极参与

糖尿病宣传对提高保健和支持研究都很重要。积极参与糖尿病宣传,不仅有助于达到这些目标,而且会让你自我感觉良好。当你自我感觉良好时,你就会获得动力、做得更好。

自我测验

自我测验包含本网页内容。要想知道你对控制你的情绪了解了多少,在读完本节后请做自我测验。测验为多选题,请选择唯一最准确的答案。在测验的最后,得分会自动显示出来。如果得分超过70%,表明你掌握得不错,如果得分低于70%,你可以重温本节内容。

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