糖尿病与饮酒

glasses of red and white wine

饮酒可以导致严重的低血糖反应。

饮酒还会影响糖尿病神经病变,眼病,以及高甘油三酯。

你大概想知道饮酒对糖尿病人是否安全,如果你饮酒,有些事项要注意。

饮酒是否安全?

咨询你的医生,以确认酒精和你服用的处方药没有相互影响,或者加重你的其它疾病。酒精会造成严重的低血糖反应,特别是当你在使用胰岛素,或是促胰腺释放胰岛素的口服药物。酒精还会影响其它疾病,如糖尿病神经损害、糖尿病眼病、以及高甘油三酯血症。请教医生有关饮酒注意事项。

我可以喝多少酒?

如果一定要饮酒,请注意节制。女性一天不超过一份,男性一天不超过两份为宜。

  • 12盎司啤酒
  • 5盎司葡萄酒
  • 1.5盎司烈酒(如朗姆酒,威士忌,杜松子酒,等)

酒精与低血糖风险

尽管你仅仅用饮食和运动来控制糖尿病,饮酒依然会增加低血糖的风险。用胰岛素或口服促胰岛素分泌药物的病人,饮酒会造成更为严重的低血糖反应。

生理状态下,肝脏会释放葡萄糖来维持血糖水平。但饮酒会使肝脏忙于分解酒精,不能够释放足够的葡萄糖入血。因此空腹饮酒会造成血糖下降。

.肝脏完全分解一份酒精,通常需要1到1.5小时 ,在此时段内都有低血糖风险。因此,如果喝两份酒精,你会有2到3小时的低血糖风险。饮酒越多,低血糖的风险越大。

解决办法?不要空腹饮酒。 在就餐时饮酒或饮酒前进食含碳水化合物的点心。千万不要不吃饭或以酒代饭。

还有以下安全事项:

  • 了解低血糖症状(低血糖症)并告知他人,一旦发生低血糖昏迷,你周围的人意需要识到这是一个急诊情况,而不是喝醉了。
  • 随时随地携带你的医疗警示卡。
  • 随身携带碳水化合物,如葡萄糖片,以应付低血糖的发生。
  • 比平时更勤查血糖,饮酒会影响你觉察到低血糖的能力。
  • 出现严重低血糖时,注射胰高血糖素可能不会起作用,因为胰高血糖素通过刺激肝脏释放葡萄糖来起作用,而酒精损害了肝脏的功能。
  • 如果运动时饮酒,就益发增加了低血糖的风险,因为运动本身可以造成血糖下降,所以要勤查血糖,并随身携带碳水化合物点心以防止低血糖。

善待你的心脏和腰围

酒精含高热量但营养价值低,这就是为什么酒精被称为”假卡路里”,。酒精在肝脏分解后被转化成脂肪,也就是说饮酒会使体重增加。每克酒精含7卡路里,接近每克含9卡路里的脂肪,这就是为什么你会有“啤酒肚”! 饮酒会造成高血脂,或高甘油三酯,增加心脏病的风险。

哪些种类的酒精饮料会比其它的好一些?

要想控制好血糖、体重和维持心脏健康,请注意以下几点:

  • 如果你想减肥,一定要限制饮酒,或考虑避免饮酒,因为你不想要“假卡路里”。
  • 注意富含卡路里和碳水化合物的混合饮料,如普通苏打,果汁和托尼水。选择不含糖的苏打,不含糖的果汁,不含糖的托尼水。
  • 喝淡啤酒,不喝普通啤酒。
  • 喝干葡萄酒,不喝汽酒,甜品葡萄酒,甜葡萄酒和葡萄酒饮料。

请参阅下表,列有常见酒精饮料的卡路里和碳水化合物含量 看看你的酒

还有:

请记住饮酒安全,切勿酒后驾车。不要操作危险装置,不要进行任何要求协调、聚精会神或警醒的活动。不要做热水浴,或桑拿浴,因为高温加酒精会引起严重低血压。

如果要饮酒,要确知酒精对身体的影响。

“一份”酒精是多少?

下表罗列了常见酒精饮料的服务量,碳水化合物含量,以及卡路里含量。

饮料份量碳水化合物(克)卡路里
啤酒
普通啤酒 12 盎司13150
淡啤酒 12 盎司5100
非酒精饮料 12 盎司1260
葡萄酒
干白、红酒,玫瑰酒 4 盎司微量80
甜葡萄酒 4 盎司5105
葡萄酒饮料12 盎司30215
汽酒
香槟酒 4 盎司4100
甜犹太酒4 盎司12132
餐前酒/甜品酒
雪莉酒 2 盎司274
甜雪莉,波特酒2 盎司790
香料甜酒,浓甜酒 1 ½ 盎司18160
蒸馏烈酒
40%杜松子酒,甘蔗酒,伏特加,威士忌,苏格兰威士忌1 ½ 盎司微量100
干白兰地,干邑1 盎司微量75
鸡尾酒
血腥玛丽 5 盎司5116
代基里酒 5 盎司10281
金酒和托尼克 7 ½ 盎司16170
曼哈顿 2 盎司2178
玛格瑞塔 6 盎司29205
玛提尼 2 ½ 盎司微量156
皮纳克拉达 4 ½ 盎司32245
汤姆克林斯 7 ½ 盎司3120
威士忌酸酒 3 ½ 盎司14162
杏仁酸奶1 ½ 盎司19118
模糊脐橙1 ½ 盎司7120
Kamikazi1 ½ 盎司2150
泥石流1 ½ 盎司17160
涡轮1 ½ 盎司3110
混合酒
无热量的混合饮料(矿泉水,无糖进补,苏打水,无糖汽水)any00
汤尼水4 盎司1141
番茄汁,血腥玛丽混合4 盎司525
果汁(橙子,柚子,菠萝)4 盎司1560

请记住,饮酒有节制,让别人替你开车!

来源:

美国糖尿病学会国家营养数据库,加州大学旧金山分校医学中心7/05

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