锻炼和血糖

row of barbells

日常活动提高胰岛素敏感性.

有些日常生活的活动可以降低血糖,包括购物、清洁、园艺和散步。

锻炼不仅是去健身房或打球。许多活动都是锻炼。日常生活的活动,从清洁到园艺,或购物 ,都是某种增加胰岛素敏感性和降低血糖的运动。大多数活动都会降低血糖,但也不是所有的。

降低血糖的运动

以下锻炼会降低血糖:

日常生活的活动,如购物、清洁、园艺、散步和性接触,以及体育活动如游泳、慢跑和打网球,都会增加胰岛素的敏感性,降低胰岛素的需要量。这些活动可能需要减少促胰岛素分泌口服药或胰岛素的剂量,并需要消耗额外的碳水化合物以保持血糖稳定。

可能升高血糖的运动

以下锻炼会升高血糖:

有些运动会升高血糖,这是因为这些活动可能会释放 葡萄糖反向调节激素,如肾上腺素,可拮抗胰岛素的作用来提高血糖。一个典型的例子,是仰卧举重。当然,这很难一概而论,因为其他无氧活动仍然会降低血糖。有关运动的具体问题,请咨询您的医疗团队。

此外,竞技性体育往往会提高血糖。一个准备赛跑的人,肾上腺素激增,既是竞争的动力,也可能导致血糖升高。相反,在赛跑的过程中,血糖会有所下降。

注:了解同样的活动会有相反的血糖反应,是非常重要的,情绪应激对血糖的影响不可预测。我们通常不建议在可能会应激的情况下增加胰岛素的剂量。

自我测验

自我测验包含本网页内容。要想知道你对糖尿病与锻炼了解了多少,在读完本节后请做自我测验。测验为多选题,请选择唯一最准确的答案。在测验的最后,得分会自动显示出来。如果得分超过70%,表明你掌握得不错,如果得分低于70%,你可以重温本节内容。

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